Blue Monday w firmie – jak obrócić „najsmutniejszy dzień roku” w mądrą akcję wellbeing?
Blue Monday co roku wraca w styczniu jak bumerang. Choć jego „naukowa” podstawa jest dyskutowana, to samo zjawisko spadku energii po okresie świąteczno-noworocznym jest dla wielu osób bardzo realne. Początek roku to nagłe zderzenie planów i postanowień z codziennością. Krótkie dni, pogodowe „doły”, rozkręcająca się machina zadań, a do tego presja „nowego startu”. Część osób doświadcza wtedy obniżonego nastroju, rozproszenia uwagi i poczucia przeciążenia. Przekłada się to często na motywację, komunikację i współpracę w zespołach. W takiej sytuacji inicjatywy HR, które normalizują te odczucia i podają konkretne, narzędzia radzenia sobie w tej sytuacji stają się realnym wsparciem dla ludzi.
Znajdziesz tu krótką historię Blue Monday, odpowiedź „czy to w ogóle prawda?”, gotowe pomysły na Blue Monday w firmie oraz pakiet webinarów do wyboru. Tak, byś mogła od razu skleić z tego konkretny plan dla swojej organizacji.
Skąd się wziął Blue Monday i czy to „prawda”?
Pojęcie Blue Monday wypłynęło w połowie lat 2000. Wtedy brytyjski psycholog Cliff Arnall próbował opisać „najsmutniejszy dzień roku” równaniem, które łączyło czynniki pogodowe, finansowe i behawioralne. Dziś wiemy, że taki wzór to raczej ciekawostka i chwyt komunikacyjny niż twarda diagnoza. Nie chodzi jednak o udowadnianie „prawdziwości” daty, tylko o mądre wykorzystanie pretekstu do rozmowy o dobrostanie pracowników. O śnie i regeneracji, o regulacji stresu, o relacjach i granicach, o tym, jak zamieniać nawyki i wytrwać w postanowieniach.
Dlatego zamiast straszyć „najgorszym dniem” proponujemy wspierająca narrację. Na przykład „Blue Week – tydzień dobrego startu” i skupienie się na edukacji oraz mikro-praktykach, które pracownik może szybko wdrożyć.
Dlaczego warto zrobić akcję wokół Blue Monday?
Warto zaplanować działania właśnie na styczeń, bo to naturalne „okno uwagi”. Ludzie i tak myślą o zmianie nawyków, a jednocześnie często potrzebują życzliwego wsparcia. Dobrze zaprojektowana inicjatywa łączy trzy elementy: (1) normalizację – komunikat „to normalne, że nie wszystko idzie gładko po świętach”; (2) konkret – krótkie formaty, które uczą prostych technik radzenia sobie (np. jak chronić energię w pracy, jak stawiać granice bez poczucia winy, jak jeść, by mieć stabilną energię w ciągu dnia); (3) ciągłość – zaproszenie do dalszego udziału w mini-cyklu na I kwartał, żeby „efekt stycznia” nie wyparował po tygodniu. Tak rozumiany Blue Week nie jest kampanią „o jednym dniu”, ale bezpiecznym progiem wejścia do całorocznego, sensownego wsparcia dobrostanu w organizacji.
1) „Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?”
System nawyków (habits) – jak przełożyć cel na codzienne mikro-kroki, co robić, gdy motywacja spada, jak „zaprogramować” wsparcie środowiska (kalendarz, przypominacze, rytuały).
2) „Jak stawiać granice i dbać o siebie?”
3) „Pułapki uzależnień” – cyfrowe, jedzeniowe, od leków i alkoholu
4) Wellbeing finansowy – „Oszczędzanie i inwestowanie na dobry początek roku”
5) „Peak Performance 24/7 – system zarządzania energią”
💡 Jak z tego korzystają firmy? Najczęściej wybierają 1–5 tematy jako „Mini-Pakiet Wsparcia Postanowień Nowowrocznych” i rozkładają je co tydzień przez styczeń/luty. Każdemu spotkaniu towarzyszy materiał edukacyjny wspomagający wytrwanie w zmianie.
Zorganizuj„ Blue Week” i wesprzyj pracowników w wytrwaniu w ich postanowieniach noworocznych.
Napisz do nas, a wyślemy warianty programu z wyceną i harmonogramem startu w styczniu. Dobierzemy tematy pod Twoją grupę (biuro, hybryda, zespoły sprzedażowe), przygotujemy materiały komunikacyjne i zdejmiemy z Ciebie organizacyjny stres.
