Szkolenie „Zdrowy kręgosłup” – dlaczego warto zainwestować w ergonomię stanowiska pracy?
Z raportu ZUS wynika, że w 2024 roku zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego były najczęstszą przyczyną absencji chorobowej wśród pracowników. Takie same statystyki obserwowaliśmy również w poprzednich latach. W rzeczywistości bóle pleców, karku, przeciążenia stawów i napięcia mięśniowe to codzienność wielu osób. Problemy z układem mięśniowo-szkieletowym dotyczą zarówno pracujących przy biurkach, jak i w halach produkcyjnych.
Szkolenie „Zdrowy kręgosłup” to praktyczna odpowiedź na te wyzwania. Szkolenie łączy najnowszą wiedzę z zakresu ergonomii, fizjoterapii i profilaktyki z prostymi rozwiązaniami, które można wdrożyć od razu. Bez konieczności kosztownych inwestycji.
Co dzieje się z kręgosłupem w pracy?
Kręgosłup nie lubi ani długiego siedzenia, ani przeciążeń. Tymczasem większość stanowisk pracy, zarówno biurowych, jak i fizycznych, wiąże się z powtarzalnymi obciążeniami, które z czasem mogą prowadzić do:
Krótko mówiąc, długotrwała statyczna praca w pozycji siedzącej zwiększa nacisk na krążki międzykręgowe, a brak ruchu pogarsza ukrwienie mięśni. Z kolei praca fizyczna, zwłaszcza bez odpowiedniej techniki i regeneracji, prowadzi do urazów przeciążeniowych i przeciążeń asymetrycznych.
Dlaczego warto przeprowadzić szkolenie ergonomiczne?
Szkolenie „Zdrowy kręgosłup” ma na celu:
zwiększenie świadomości pracowników w zakresie profilaktyki schorzeń kręgosłupa,
naukę właściwego ustawienia stanowiska pracy,
omówienie dobrych praktyk związanych z codzienną higieną kręgosłupa,
naukę mikroaktywności ruchowych możliwych do wykonania w trakcie krótkich przerw bez odchodzenia od stanowiska pracy.
W ramach szkolenia pracownicy uczą się nie tylko teorii, ale przede wszystkim poznają fizjotipy. Fizjotipy to krótkie techniki (1–3 minuty), które można wykonywać przy stanowisku pracy. Pomagają one zredukować napięcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym, pobudzają krążenie i działają profilaktycznie w kontekście dolegliwości mięśniowo-szkieletowych.
Dodatkowo, dobrym rozwiązaniem są proste tabliczki informacyjne umieszczone przy stanowiskach pracy. Tabliczki zawierają ilustracje lub zdjęcia zachęcające do wykonywania krótkich ćwiczeń profilaktycznych i rozluźniających. Tego typu rozwiązania wspierają wdrażanie wiedzy w praktyce, w ten sposób pomagając budować zdrowe nawyki.
Zdrowy kręgosłup – szkolenia dla pracowników biurowych.
Praca siedząca, choć z pozoru niegroźna, bez wątpienia niesie ze sobą poważne konsekwencje dla układu ruchu. Brak ruchu, statyczna pozycja, długotrwałe napięcia mięśni i nieprawidłowa ergonomia stanowiska powodują, że coraz młodsi pracownicy biurowi zgłaszają dolegliwości bólowe karku, pleców, nadgarstków czy głowy. Często są one ignorowane lub leczone objawowo, podczas gdy przyczyna leży w codziennych złych nawykach.
1. Wprowadzenie: dlaczego kręgosłup cierpi w pracy siedzącej?
2. Typowe błędy w pracy przy biurku
3. Zasady ergonomii w praktyce
4. Codzienna higiena kręgosłupa
5. Fizjotipy – ćwiczenia profilaktyczne do wykonania przy biurku
6. Sesja Q&A
7. Materiały dla uczestników
Szkolenia dla pracowników fizycznych
W przypadku pracowników fizycznych kluczowe są inne zagrożenia. Przede wszystkim dynamiczne przeciążenia, asymetryczne ruchy, wymuszona pozycja stojąca lub praca w klęku, skręcie tułowia, podnoszenie ciężarów. Skutki? Przede Przede wszystkim przeciążenia kręgosłupa, stawów biodrowych, kolanowych, urazy barków czy łokci.
Dlatego program dla tej grupy zawsze przygotowujemy indywidualnie, po analizie:
Standardowo podczas szkolenia „Zdrowy kręgosłup”:
Konsultacje ergonomiczne i fizjoterapeutyczne – realna wartość dodana
Szkolenie to dopiero początek. Bardzo wartościowym elementem wdrożenia ergonomii są indywidualne konsultacje pracowników z fizjoterapeutą, które możemy zorganizować jako rozszerzenie programu szkoleniowego.
Podczas takich spotkań:
Tego typu działania znacząco zwiększają skuteczność całego programu i dają realne poczucie zaopiekowania pracownikom.
na zakończenie
Szkolenie „Zdrowy kręgosłup” to wartościowy komponent, który doskonale wpisuje się w dobrze zaprojektowane programy wellbeing pracowników. Szkolenie oparte na aktualnej wiedzy medycznej stanowi realną odpowiedź na współczesne wyzwania zdrowotne w miejscu pracy. Zarówno w środowisku biurowym, jak i produkcyjnym.
Każdorazowo dostosowujemy program do specyfiki organizacji, rodzaju wykonywanej pracy i najczęstszych problemów zgłaszanych przez pracowników. Co istotne, szkolenie uzupełnione o indywidualne konsultacje ergonomiczne i fizjoterapeutyczne staje się kompletnym narzędziem wspierającym zdrowie i efektywność zespołu.
To praktyczny przykład tego, jak programy wellbeing mogą realnie przekładać się na jakość pracy, ograniczenie absencji i zwiększenie zaangażowania pracowników.
Chcesz dowiedzieć się więcej lub zorganizować takie szkolenie zdrowy kręgosłup w swojej firmie?
Szkolenie Zdrowy kręgosłup – FAQ:
Szkolenia zdrowy kręgosłup dedykowane są zarówno dla pracowników biurowych jak i fizycznych. Dla każdej grupy przygotowujemy dedykowany program odpowiadający specyficznym potrzebom pracowników.
Nie. Zwykle nasze szkolenia podzielone są na 3 części: Teoretyczną, praktyczną ze wspólnymi ćwiczeniami i sesję Q/A.
Tak, jak najbardziej – uczestnicy otrzymują materiały ze wskazówkami dot. ergonomii pracy, codziennej higienie kręgosłupa oraz ćwiczenia i fizjo-tipami.
Tak, jak najbardziej – w części teoretycznej demonstrujemy prawidłowe ustawienie wszystkich elementów stanowiska pracy. W części praktycznej powtarzamy zasady ergonomii już przy stanowisku pracy pracownika.
